Otago Exercise Program

Το έγκυρο αυτό πρόγραμμα ασκήσεων που αναπτύχθηκε στην Νέα Ζηλανδία, ελαττώνει τον κίνδυνο πτώσεων στους ηλικιωμένους κατά 30-45 %.

The Otago Exercise Program

https://www.youtube.com/watch?v=Wwalax_geVc&list=PLYEK8bhukIth7PBkov0ovfXixlZ-qWr2t&index=1

και πιο αναλυτικά εδώ:

https://www.physio-pedia.com/Otago_Exercise_Programme

Επίσης εδώ μπορείτε να δείτε προγράμματα ασκήσεων που αναπτύχθηκαν στην Σουηδία και κάποια από αυτά είναι για κάποιους που είναι καθηλωμένοι στην καρέκλα. Μπορεί κανείς να τα ανοίξει και σε μορφή pdf και να τα εκτυπώσει. Είναι μεν στα Σουηδικά αλλά μια εικόνα είναι χίλιες λέξεις:

https://propensionaren.se/gympa-latt-med-propensionaren/

Τέλος υπάρχει και ένα Έγκυρο σουηδικό βιντεάκι για ηλικιωμένους που δεν μπορούν να σηκωθούν από την καρέκλα, με γυμναστικές ασκήσεις που διαρκούν συνολικά 5 λεπτά. Αυτές τις ασκήσεις μπορεί να τις κάνει κανείς 1 έως 3 φορές την ημέρα:

Sittgympa med Ellinor ( 5 min ):

https://www.youtube.com/watch?v=MIxNTLZ_CtY

Για νεότερους υπάρχει και ένα Σουηδικό πρόγραμμα ασκήσεων που διαρκεί 20 λεπτά. Αν εξαιρέσει κανείς έναν ελεύθερο τοίχο (δηλαδή χωρίς κάδρα κτλ), δεν χρειάζεσαι κάτι παραπάνω (δηλαδή δεν χρειάζεσαι όργανα γυμναστικής κτλ). Παρακάτω παραθέτω το σχετικό βιντεάκι το οποίο είναι παραγωγή της Σουηδικής Κρατικής Τηλεόρασης. Δεν χρειάζεται να ξέρει κανείς Σουηδικά γιατί μια εικόνα ίσον χίλιες λέξεις, πόσο μάλλον ένα βίντεο:

Hemmagympa med Sofia

https://www.svtplay.se/video/KnDNw2d/hemmagympa-med-sofia/vagg?video=visa&position=33

Αργύρης Αργυρίου

Γενικός - Οικογενειακός Ιατρός

www.argiriou.se

Ζαχαρίας Παπαντωνίου

 

Σοφέ μου, το τετράσοφο

που σε φωτάει λυχνάρι

να' τανε λέει φεγγάρι

κι εγώ είκοσι χρονών.

Bagdad Cafe

 

Το είδα όταν ήμουν δευτεροετής φοιτητής Ιατρικής στο Lund της Σουηδίας το 1990 σε μια φοιτητική λέσχη εκεί, και το ξαναείδα και πάλι στα 55 μου.

Ένα φιλμ που σου μένει:

Αισθησιακό, ζεστό, ανθρώπινο, ονειρικό, ατμοσφαιρικό,  εξωτικό, σουρεαλιστικό, όμορφο, αινιγματικό.

Αξίζει να το δει κανείς.

Το βασικό soundtrack: https://www.youtube.com/watch?v=3Bn8DbTAz9o

Streptokocker

 

Streptokocker – Wikipedia

Stafylokocker

 

Stafylokocker – Wikipedia

Εναλλακτικά μέρη για διακοπές.

 

Πλύτρα Λακωνίας (από κει κοντά, μπορείς να πάρεις φέρυ για Ελαφόνησο και για Κύθηρα).

Σκλήθρο Λάρισας  ( Guest House Sk lithro )

Σχετικά με τις υποτιθέμενες πυρκαγιές που βάζουν οι εταιρείες που εγκαθιστούν ανεμογεννήτριες.

Φίλος μου που εργάζεται σε εταιρεία που εγκαθιστά ανεμογεννήτριες, μου είπε τα εξής:

Οι εταιρείες που εγκαθιστούν ανεμογεννήτριες έχουν, από το νόμο, δικαίωμα να κάνουν αίτηση για να βάλουν ανεμογεννήτριες σε μια δασική περιοχή. Κάνουν αίτηση στο Δασαρχείο, και αν εγκριθεί, και αφού πληρώσουν και κάποιο τέλος που προβλέπεται από τον νόμο, παίρνουν την άδεια. Υπό τον όρο όμως ότι τα στρέμματα που θα πάρουν από το δάσος πρέπει να τα αντικαταστήσουν (ακριβώς τον ίδιο αριθμό στρεμμάτων) αναδασώνοντας μια άλλη περιοχή (που θα τους υποδείξει το Δασαρχείο) και επίσης και κάνοντας και επιπλέον έργα ανάπλασης δάσους (μιλάμε για έργα της τάξης των 400.000 - 500.000 ευρώ). Επίσης όταν εγκαθιστούν τις ανεμογεννήτριες είναι αναγκασμένοι να φτιάξουν καλά καθαρισμένους δρόμους, οπότε δημιουργούνται με αυτό τον τρόπο και αντιπυρικές ζώνες. Οι εταιρείες αυτές δεν έχουν κανένα κέρδος από το να καεί ένα δάσος γιατί τότε ανακηρύσσεται, αυτόματα, το δάσος αναδασωτέα περιοχή και γίνεται πολύ πιο δύσκολο να εγκριθεί η αίτησή τους.