www.partitoura.gr

 

https://www.partitoura.gr/saxophone/

Ένα βιντεάκι που δείχνει παραστατικά τι είναι η Γαστρορραγία.

 

https://www.facebook.com/reel/732867536536613

Κάποιες πληροφορίες για το Σαξόφωνο Σοπράνο.

 

Το Σοπράνο σαξόφωνο έχει τους ίδιους ακριβώς δακτυλισμούς όπως το Άλτο αλλά όμως είναι σε Σι ύφεση σε αντίθεση με το Άλτο που είναι σε Μι ύφεση.

Το Σοπράνο σαξόφωνο που είναι καμπυλωτό είναι πιο ελαφρύ από αυτό που είναι σαν κλαρινέτο.

Το Φθινόπωρο του 2025 ένα καλό καινούριο Σαξόφωνο Σοπράνο μπορεί να κοστίζει 600 - 700 ευρώ.

Το Σοπράνο χρειάζεται πιο σφιχτή μάσκα (σαν το κλαρινέτο ).

Σύμφωνα με τον Θανάση, το Σοπράνο είναι πιο δύσκολο (λόγω της μάσκας που απαιτεί) από το Αλτο και επίσης υπάρχει ο κίνδυνος (αν δεν παίζει κανείς καλά) τα φάλτσα να ακούγονται πιο έντονα και να χαλούν την ολική "εικόνα" της μπάντας. (Έχει πιο τσιριχτό ήχο). Μερικές φορές δίνει στο Σοπράνο της παρτιτούρες του Κλαρινέτου.

Is it possible to do something so that if a seller on eBay accepts my bid, as a buyer, the payment is made automatically?

 

Is it possible to do something so that if a seller on eBay accepts my bid, as a buyer, the payment is made automatically?

Yes, it's possible and common now; eBay introduced features to enable automatic payment when you make a "Best Offer," ensuring the item is yours immediately upon seller acceptance by requiring you to set a default payment method upfront, which secures the item and prevents non-payment issues for sellers. You'll see a prompt to set payment details when making the offer, and if the seller accepts, payment processes instantly from your chosen method.

How it Works (As a Buyer):

Make an Offer: When you send a "Best Offer," eBay prompts you to select or confirm a payment method (like PayPal, credit card) and shipping details before you can submit the offer.

Pre-Authorization/Hold: A hold is placed on your chosen payment method for the offer amount.

Seller Accepts: If the seller accepts your offer, the payment is finalized immediately from your pre-authorized method, and the item is yours.

Seller Declines/Expires: If the offer is declined or expires, the hold is released.

Why This Happens:

To Prevent Ghosting: Many buyers would make offers, have them accepted, and then never pay, wasting sellers' time.

Seller Control: Sellers can also configure their listings to require immediate payment for any accepted offer or bid, a setting some enable to ensure commitment.

What You Can Do:

Be Ready to Pay: Always have a default payment method set up on eBay if you're sending offers, as it's now a standard part of the process.

Check for Seller Opt-Out: Some sellers might not have this enabled, allowing more flexibility, but you'll only know by trying to make an offer and seeing if you're prompted for payment.

In essence, the system is designed to make you commit to the purchase upfront, making it an automatic checkout once the seller agrees.

Τι κάνουμε με ασθενείς που θέλουν να κάνουν του κεφαλιού τους;

 

Μια καλή ιδέα είναι ότι κάνουμε μια συμφωνία με τον ασθενή:

Εγώ, ως Ιατρός γράφω σε ένα χαρτί τι προτείνω ότι πρέπει να κάνει (αλλά τονίζω ότι δεν πρόκειται για διαταγές αλλά για συμβουλές).

Αυτός, με την σειρά του, ως Ασθενής έχει δικαίωμα, να κάνει ότι νομίζει και θα σεβαστώ απόλυτα τις επιλογές του ακόμη και αν αντίθετες με αυτά που του συνέστησα.

Vi gjorde en överenskommelse, ingick ett avtal. Jag sa att jag skulle berätta för honom precis vad jag tyckte han borde göra. I det ingick att sluta med alkohol. Jag betonade också att det var ett råd. Patienten fick göra som han ville, och tillerkännas full respekt för sina beslut, även om de gick emot vad jag föreslagit.

https://lakartidningen.se/kultur/kronika/han-trivdes-med-att-halla-en-hog-alkoholkonsumtion/?utm_medium=email&utm_source=Newsletter&utm_campaign=Valberedningen%20l%C3%A4gger%20nytt%20pussel%3A%20%C2%BBSv%C3%A5rt%20att%20mobilisera%20igen%C2%AB

Min familjträde (forts.)

 

Η μαμά μου δεν γνώρισε παππούδες ή γιαγιάδες.

Ο παππούς της ο Νίκος από την μεριά της μαμάς της μάλλον ασχολούνταν με εμπόριο οικοδομικών υλικών.

Ο παππούς της ο Κυριάκος από την μεριά του μπαμπά της ήταν μάλλον αγωγιάτης (ο ταξιτζής της εποχής), όπως άλλωστε και ο γιος του ( ο παππούς μου ο Βαγγέλης).

Τον παππού της τον Κυριάκο, τον γηροκόμησε ο μεγάλος του γιος ο Χρήστος και έτσι αυτός κληρονόμησε και όλη του την περιουσία.

Ο Γιώργος ο Κε κος ήταν νομίζω αλευρέμπορας στην Κομοτηνή αλλά στον Α' Παγκόσμιο Πόλεμο αναγκάστηκε να φύγει για Θεσσαλονίκη όπου κατέθεσε σε Τράπεζα λίρες και πήρε μετά κουρελόχαρτα και λόγω αυτού το έριξε στο ποτό.

Με αυτά τα κουρελόχαρτα, παρόλα αυτά, αγόρασε ένα σπίτι στα Στενημαχίτικα στο Κιλ κίς, αλλά επειδή ήταν φανατικός Βενιζελικός, έβαλε στοίχημα το σπίτι του, εκεί γύρω στο 1922, ότι θα κέρδιζε ο Βενιζέλος τις εκλογές, αλλά ο Βενιζέλος έχασε και ο Γ. Κέ κος έχασε το σπίτι του. Μετά από λίγο πέθανε και αυτός και η γυναίκα του αλλά είχε προλάβει να αγοράσει ένα γιαπί στην θέση που τώρα έχει το σπίτι του ο σύγχρονος Γιώργος ο Κε κος. Απέναντι έμενε η κυρία Ελένη η Κώστογλου και η Στεργιανή. Τα τρία παιδιά της οικογένειας, η Αυρηλία, ο Νίκος και ο Βαγγέλης κατέφυγαν στο σπίτι της Θείας τους της Όλγας στην Χρυσούπολη και όπου και μεγάλωσαν εκεί. Η Αυρηλία όταν ήρθε η ώρα να πάει Γυμνάσιο, επειδή δεν είχε Γυμνάσιο στην Χρυσούπολη, πήγε στο Κιλ κίς.

Αργότερα όταν κάναν λεφτά με το κοσμηματοπωλείο νοικιάσαν ένα νεοκλασικό κοντά στην εκκλησία και το γιαπί το έχτισαν και το κάναν σύγχρονο σπίτι που ακόμη και τώρα είναι ζηλευτό. Την άδεια για χτιστεί το σπίτι την έβγαλε ο Θείος ο Κυριάκος σε μια άδεια που είχε από την δουλειά του γύρω στο 1974.

Cinema ModeOff Cheap vs Expensive Curved Soprano Saxophones

 

Συμπέρασμα:

Τα ακριβά, είναι σχεδόν το ίδιο καλά με τα φθηνά.

Αυτό που μετράει είναι

κυρίως ο Σαξοφωνίστας

μετά το επιστόμιο με το καλάμι

και ελάχιστα το υπόλοιπο όργανο.

https://www.youtube.com/watch?v=5y3ci3hnkfI

Τεχνικές για αποτελεσματικό διάβασμα.

 

Τεχνικές για αποτελεσματικό διάβασμα.

Αγάπα αυτό που κάνεις. Κάνε το με μεράκι.

Βάλε πρόγραμμα

Αυτοπειθαρχία.

Κράτα ημερολόγιο μελέτης

Ξεκίνα το διάβασμα νωρίς.

Καλό ύπνο

Οι πιο αποτελεσματικές ώρες είναι στην αρχή της ημέρας

Προσεκτικό φαγητό

Άσκηση

Καθαρό Τραπέζι.

Χάρακας.

Μολύβι, Στυλό σε διάφορα χρώματα, Φωσφοριζέ

Σβήστρα

Ξύστρα

Μνημονικά κόλπα

Λέξεις από τα αρχικά κάποιων λέξεων/κλειδιών

Εικόνες από τις λέξεις

Συγκεντρωμένοι στο μάθημα

Σημειώσεις στο μάθημα

Καθαρόγραφε μετά τις σημειώσεις σου

Σημειώσεις καλών συμμαθητών

Ξεκίνα ένα μάθημα διαβάζοντας παλιά θέματα εξετάσεων

Όταν παίρνεις ένα βιβλίο δες τον τίτλο του, την πρώτη σελίδα, τους τίτλους των κεφαλαίων αλλά και την τελευταία σελίδα για να έχεις μια εποπτική εικόνα.

Αν είναι προσεκτικά υπογραμμισμένο είναι πολύ πιο εύκολο να κάνεις επανάληψη

Η τελευταία επανάληψη το πρωί πριν το μάθημα/εξετάσεις.

Υδατάνθρακες

 

https://gymbeam.gr/blog/12-igieina-trofima-gia-na-prosthesete-sti-diatrofi-sas-me-ipsili-periektikotita-se-idatanthrakes/

Φεύγοντας για πρώτη φορά στο εξωτερικό για μια εβδομάδα.

 

Φεύγοντας για πρώτη φορά στο εξωτερικό για μια εβδομάδα.

Διατροφή

Υδατάνθρακες Δίνουν ενέργεια. Κάποιοι υδατάνθρακες έχουν πολλες ίνες που βοηθούν στην πέψη των τροφών. Επίσης μπορούν αποθηκευτούν στο σώμα ως Γλυκαγόνο και αποτελούν τότε αποθήκες ενέργειας. (Παραδείγματα υδατανθράκων: βρώμη, μούσλι, ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα, ζυμαρικά, μακαρόνια, ρύζι, μπλιγούρι) 

Πρωτείνες Χρήσιμες για να φτιάχνονται τα διάφορα μέρη του σώματος, κυρίως οι μύες, αλλά και διάφορες ουσίες στο σώμα όπως οι ορμόνες, αλλά οι πρωτείνες είναι χρήσιμες και για την άμυνα του οργανισμού αλλά δίνουν και κάποια ενέργεια. Βοηθούν επίσης να νιώθει κανείς χορτάτος. ( Παραδείγματα πρωτεϊνών: κρέας, ψάρι, αυγά, γιαούρτι, τυρί, όσπρια δηλαδή φακές ή φασόλια ή ρεβύθια )

Λίπη Χρήσιμα για να φτιάχνονται κάποια μέρη των κυττάρων όπως π.χ. η μεμβράνη των κυττάρων, για παραγωγή κάποιων ορμονών, βιταμινών, ενέργειας αλλά και για την μόνωση του σώματος ώστε το σώμα μας να κρατά σταθερή θερμοκρασία ( Παραδείγματα καλών λιπών είναι το  ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο, ελιές, ξηροί καρποί όπως π.χ. καρύδια, λιπαρά ψάρια όπως π.χ. ο σολωμός ή ο τόνος, αβοκάντο. Λιγότερο καλά λίπη είναι π.χ. το βούτυρο ή η μαργαρίνη)

Τι να πίνεις:

Νερό

Σουρωτή ( Σόδα )

φυτικό τσάι όπως το χαμομήλι χωρίς ζάχαρη, 

χυμό

Απόφυγε Coca Cola ή άλλα αναψυκτικά

το μοντέλο ενός υγιεινού πιάτου

Υγεία, Δόντια

Τηλέφωνο Μην κολλάς σε αυτό

Οικονομικά, γράφε ημερολόγιο κάθε μέρα, Τρώγε καλά πρωϊνό και το γεύμα. Μπουκάλι νερού.

Ημερολόγιο Γράφε ημερολόγιο και οικονομικό ημερολόγιο επίσης

Συντομογραφίες  και κ, που π, δεν δ, θα θ, να ν, είναι ε, από α, για γ, το τα τους τ,  

Γλώσσα Να προσπαθείς να μιλάς με τα ξένα παιδιά, Si, No

Βλέπε τριγύρω σου, όχι το κινητό

Λεξικό ίσως μέσα στο κινητό

Αν χαθείς ψάξε να βρεις Αστυνομικό.

www.argiriou.se

Πως διπλώνουμε ρούχα

Τακτοποιούμε το δωμάτιο

Φωτογράφησε διαβατήριο και κάρτα ΕΚΑΑ

Free printable Christmas song sheet music for alto saxophone

 

https://www.christmasmusicsongs.com/alto-saxophone-sheet-music/christmas-music-for-alto-saxophone.html

Away in a Manger

 

https://www.youtube.com/watch?v=YUoFtFFLq-I

How to make Power Point Presentation, full tutorial

 powerpoint

https://video.search.yahoo.com/search/video?fr=mcafee_uninternational&p=how+to+make+a+power+point&type=E210GR91105G0#action=view&id=4&vid=3456cbc358ae27ca2fe234dc4726d9a8

Microsoft PowerPoint - Presentation Tutorial in 13 MINS! [ COMPLETE ]

https://www.youtube.com/watch?v=DzPhjLPLLeg

PowerPoint for Beginners | Step by Step Tutorial to get started

https://www.google.com/search?q=power+point+the+very+basics&rlz=1C1DIMA_enGR671GR671&oq=power+point+the+very+basics&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIHCAEQABjvBTIHCAIQABjvBTIHCAMQABjvBTIHCAQQABjvBTIHCAUQABjvBdIBCTEwNjU1ajBqN6gCALACAA&sourceid=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:e010a752,vid:fACEzzmXelY,st:303

How to Create a Powerpoint Presentation | a Beginner's Guide   ( βιντεάκι 5 λεπτών )

https://video.search.yahoo.com/search/video?fr=mcafee_uninternational&p=how+to+make+a+power+point&type=E210GR91105G0&rurl=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D79dDSMlblcY

Μετά την επικεφαλίδα κάθε διαφάνειας, στο κυρίως σώμα κάνε "εισαγωγή" → "πλαίσιο κειμένου" (τότε γράφεις σε κάθε πλαίσιο κειμένου αυτό που θέλεις να κατεβαίνει στην σελίδα με κάθε χτύπημα του τεράστιου κουμπιού στο πληκτρολόγιο).

Για να το βάζω να κατεβαίνει μετά από το χτύπημα ενός πλήκτρου πας στις "κινήσεις"

Για να ξεκινήσει η Προβολή Παρουσίασης πατάς ένα πολύ διακριτικό κουμπάκι (σχεδόν κρυμμένο στην βάση της εικόνας της εικόνας της εφαρμογής του ανοιγμένου power point) που είναι σαν σύμβολο μιας οθόνης που στηρίζεται σε μια πολύ μινιμαλιστική βάση.

- Τι πρέπει να κάνω σε μια παρουσίαση powerpoint 2007 ώστε το κείμενο στον υπότιτλο να αναδύεται ανά bullet point και όχι όλο μαζί;

- Για να εμφανίζεται το κείμενο στον υπότιτλο (ή σε οποιοδήποτε πλαίσιο κειμένου) ανά bullet point στο PowerPoint 2007, πρέπει να εφαρμόσετε μια κίνηση εισόδου και να ρυθμίσετε τις επιλογές εφέ.

Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα:

Επιλέξτε το πλαίσιο κειμένου με τα bullet points που θέλετε να βάλετε κίνηση.
Πηγαίνετε στην καρτέλα Κινήσεις (Animations) στο πάνω μέρος της οθόνης.
Στο πλαίσιο "Κίνηση" (Animations), κάντε κλικ στο αναπτυσσόμενο μενού Προσαρμοσμένη κίνηση (Custom Animation). Θα εμφανιστεί ένα παράθυρο εργασιών στα δεξιά της οθόνης σας.
Στο δεξί παράθυρο, κάντε κλικ στο κουμπί Προσθήκη εφέ (Add Effect), επιλέξτε Είσοδος (Entrance) και διαλέξτε ένα εφέ (π.χ. Εμφάνιση/Appear ή Σβήσιμο/Fade).
Μόλις προστεθεί το εφέ, θα το δείτε στη λίστα του δεξιού παραθύρου. Κάντε δεξί κλικ πάνω στο εφέ (ή κλικ στο βέλος δίπλα του) και επιλέξτε Επιλογές εφέ (Effect Options).
Στο παράθυρο που θα ανοίξει, πηγαίνετε στην καρτέλα Κίνηση κειμένου (Text Animation).
Στο μενού "Ομαδοποίηση κειμένου" (Group text), αλλάξτε την επιλογή από "Ως ένα αντικείμενο" σε Ανά παραγράφο 1ου επιπέδου (By 1st level paragraphs).
Πατήστε OK                                                                                                                          Τώρα, κάθε φορά που κάνετε κλικ κατά τη διάρκεια της παρουσίασης, θα εμφανίζεται ένα-ένα το bullet point.
Αν θέλετε, μπορώ να σας βοηθήσω περαιτέρω:
Να σας πω πώς να αλλάξετε την ταχύτητα της εμφάνισης των κειμένων.
Να σας εξηγήσω πώς να βάλετε αυτόματη εναλλαγή χρόνου χωρίς κλικ.
Να προτείνω τα καλύτερα εφέ για επαγγελματικές παρουσιάσεις.
Πώς θα θέλατε να συνεχίσουμε;                                                                                           - Πώς αλλάζω την ταχύτητα εμφάνισης των κειμένων;                                                        - Για να αλλάξετε την ταχύτητα με την οποία εμφανίζεται το κείμενο (τα bullet points) στο PowerPoint 2007, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
1. Ανοίξτε το παράθυρο κινήσεων: Στην καρτέλα Κινήσεις (Animations) στο πάνω μέρος, κάντε κλικ στο κουμπί Προσαρμοσμένη κίνηση (Custom Animation). Θα εμφανιστεί ένα πάνελ στη δεξιά πλευρά της οθόνης.
2. Επιλέξτε την κίνηση: Στο δεξί πάνελ, κάντε κλικ πάνω στην κίνηση του κειμένου σας που θέλετε να τροποποιήσετε (θα φαίνεται στη λίστα).
3. Αλλάξτε την ταχύτητα: Ακριβώς από πάνω, θα δείτε ένα πεδίο που γράφει Ταχύτητα (Speed). Κάντε κλικ στο βέλος και επιλέξτε μία από τις διαθέσιμες επιλογές:
   • Πολύ αργά (Very Slow)
   • Αργά (Slow)
   • Μεσαία (Medium)
   • Γρήγορα (Fast)
   • Πολύ γρήγορα (Very Fast)
Θέλετε να δούμε πώς μπορείτε να κάνετε τα προηγούμενα bullet points να ξεθωριάζουν (π.χ. να γίνονται γκρι) όταν εμφανίζεται το επόμενο, ώστε να τραβάτε την προσοχή του κοινού στο σημείο που διαβάζετε;                                                                                Για την προβολή της παρουσίασης, πάτα μετά το εικονίδιο τέρμα κάτω δεξιά με μια μικρή οθόνη εναλλακτικά ίσως το κουμπί F5                                                                   -------------------------------------------------------------------------------Πως μπορώ να βλέπω (εγώ μόνο και όχι το ακροατήριο) το σύνολο των διαφανιών μου ενώ τις παρουσιάζω μια μία στο power point 2007;
 
Στο PowerPoint 2007, η λειτουργία που ψάχνετε ονομάζεται Προβολή παρουσιαστή (Presenter View). Αυτή η λειτουργία επιτρέπει σε εσάς να βλέπετε στην οθόνη του υπολογιστή σας την τρέχουσα διαφάνεια, τις σημειώσεις σας και μια λίστα/μικρογραφίες όλων των διαφανιών σας, ενώ το κοινό βλέπει μόνο τη γεμάτη οθόνη με τη μία διαφάνεια μέσω του προβολέα (projector).
Για να το πετύχετε αυτό, θα πρέπει να κάνετε δύο βασικά βήματα:
Βήμα 1: Ρύθμιση των Windows (Διπλή Οθόνη)
Το PowerPoint χρειάζεται να "καταλάβει" ότι έχετε δύο ξεχωριστές οθόνες (την οθόνη του laptop/PC και τον προβολέα).
1.    Συνδέστε τον υπολογιστή σας με τον προβολέα ή τη δεύτερη οθόνη.
2.    Πατήστε στο πληκτρολόγιό σας το συνδυασμό πλήκτρων Windows + P.
3.    Επιλέξτε τη ρύθμιση Επέκταση (Extend). Αυτό θα κάνει τον προβολέα να λειτουργεί σαν επέκταση της επιφάνειας εργασίας σας και όχι σαν καθρέφτης (Duplicate).
Βήμα 2: Ρύθμιση στο PowerPoint 2007
1.    Ανοίξτε το αρχείο της παρουσίασής σας.
2.    Κάντε κλικ στην καρτέλα Προβολή παρουσίασης (Slide Show) στο επάνω μέρος της οθόνης.
3.    Στα δεξιά, στην ενότητα Οθόνες (Monitors), εντοπίστε την επιλογή Χρήση προβολής παρουσιαστή (Use Presenter View) και επιλέξτε το κουτάκι (check την επιλογή).
4.    Στο διπλανό μενού Εμφάνιση προβολής παρουσίασης σε (Show Presentation On), επιλέξτε τη δεύτερη οθόνη (συνήθως αναφέρεται ως "Οθόνη 2" ή "Monitor 2") για να στέλνεται εκεί η καθαρή παρουσίαση για το κοινό.
Μόλις πατήσετε το F5 για να ξεκινήσει η παρουσίαση, στην οθόνη σας θα εμφανιστεί το περιβάλλον του παρουσιαστή, όπου στο κάτω ή στο πλαϊνό μέρος θα βλέπετε το σύνολο των διαφανιών σας σε μικρογραφίες για να μπορείτε να πλοηγηθείτε εύκολα!
Αν θέλετε, ενημερώστε με:
·         Αν αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα με τον εντοπισμό της δεύτερης οθόνης
·         Αν χρησιμοποιείτε Windows 10 ή Windows 11, ώστε να σας δώσω πιο ακριβή βήματα για τη ρύθμιση της οθόνης
Μπορώ να σας καθοδηγήσω σε όποιο βήμα χρειαστείτε!                                                                                                                                                                                                                                                                   

The Plate Model

 

Τέσσερις ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση για ηλικιωμένους (και όχι μόνο).

Τις ασκήσεις αυτές τις προτείνει ο Καθηγητής Αθλητικής Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο Dalarna της Σουηδίας, Michail Tonkonogi.

Οι φωτογραφίες είναι του Per Eriksson.

Η μετάφραση στα Ελληνικά είναι του Γενικού - Οικογενειακού Ιατρού Αργύρη Αργυρίου από την Καβάλα.

Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης καθυστερούν την γήρανση.

Ένας γυμνασμένος 80χρονος μπορεί να είναι το ίδιο δυνατός σαν έναν αγύμναστο 30αρη.

Η ικανότητα να δυναμώνει κανείς τους μύες του με την βοήθεια της άσκησης δεν διαφέρει μεταξύ νέων και ηλικιωμένων ατόμων.

Αυτός ο οποίος κάνει ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης 30 λεπτά την εβδομάδα ελαττώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 23%.

Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών όπως η Κατάθλιψη αλλά και η Οστεοπόρωση.

Άσκηση 1:

"Λύγισμα των ποδιών με βαράκια".

Με την άσκηση αυτή γυμνάζουμε τους πρόσθιους μύες των μηρών και τους γλουτούς.

Α) Στεκόμαστε όρθιοι όπως δείχνει η παρακάτω φωτογραφία με βαράκια ή μπουκαλάκια γεμάτα νερό. Αφήνουμε τα χέρια να κρέμονται κατά μήκος του σώματος.

Β) Λυγίζουμε αργά τα γόνατα και κατεβάζουμε τους γλουτούς μας περίπου 20 εκατοστά. Κρατούμε την σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση ή λίγο προς τα πίσω.

Κατεβαίνουμε προς τα κάτω μετρώντας 1-2-3-4 κάνουμε μια μικρή παύση στο 5 και ξαναανεβαίνουμε προς τα πάνω μετρώντας 6-7-8 

Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση 8-12 φορές ξεκουραζόμαστε 1-2 λεπτά και κάνουμε ακόμη ένα τέτοιο σετ. Συνολικά κάνουμε 2-4 τέτοια σετ. 

Άσκηση 2:

"Κωπηλασία".

Οι μύες που γυμνάζουμε με την άσκηση αυτή είναι οι ανώτεροι μύες της ράχης και οι μύες του πίσω μέρους των ώμων.

Α) Καθόμαστε στο πάτωμα με τα πόδια κοντά το ένα στο άλλο και μια ελαστική ταινία γύρω από τα πόδια μας, δεμένη με ασφαλή τρόπο. Τα χέρια τα τεντώνουμε προς τα εμπρός, ενώ κρατούμε την ελαστική ταινία κάπως τεντωμένη. Η ράχη και το κεφάλι είναι ίσια.

Β) 

Τραβάμε τα χέρια προς το σώμα μας μετρώντας 1-2-3 κάνουμε μια μικρή παύση στο 4 και ξαναπηγαίνουμε προς τα μπροστά μετρώντας 5-6-7-8. 

Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση 8-12 φορές ξεκουραζόμαστε 1-2 λεπτά και κάνουμε ακόμη ένα τέτοιο σετ. Συνολικά κάνουμε 2-4 τέτοια σετ. 

Άσκηση 3:

"Δικέφαλοι".

Οι μύες που γυμνάζουμε με την άσκηση αυτή είναι οι δικέφαλοι μύες δηλαδή οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την κάμψη των βραχιόνων.

Α) Καθόμαστε σε μια καρέκλα με τα βαράκια στα χέρια (εναλλακτικά με ελαστική ταινία που την τεντώνουμε κάτω από τα πόδια). Κρατούμε τον κορμό μας ίσιο και τα χέρια μας να κρέμονται προς τα κάτω.

Β) 

Κάμπτουμε αργά τα αντιβράχια με τους αγκώνες ενώ ταυτόχρονα περιστρέφουμε τα αντιβράζια και τα άκρα χέρια προς τα πίσω. Μετά χαμηλώνουμε τα χέρια προς την αρχική τους θέση.

Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση 8-12 φορές ξεκουραζόμαστε 1-2 λεπτά και κάνουμε ακόμη ένα τέτοιο σετ. Συνολικά κάνουμε 2-4 τέτοια σετ. 

Άσκηση 4:

"Crunch".

Οι μύες που γυμνάζουμε με την άσκηση αυτή είναι οι μύες της κοιλιάς.

Α) Ξαπλώνουμε ανάσκελα (κατά προτίμηση πάνω σε ένα λεπτό στρωματάκι γυμναστικής). Σταυρώνουμε τα αντιβράχια πάνω από το στήθος μας και εναποθέτουμε τις παλάμες μας πάνω από τους ώμους μας. Λυγίζουμε τα γόνατα ενώ κρατούμε τις πατούσες των ποδιών πάνω στο πάτωμα.

Β) Ανασηκώνουμε το κεφάλι μαζί με τους ώμους μερικά εκατοστά. Κάνουμε μια μικρή παύση στο πιο υψηλό σημείο που φτάνουμε και μετά χαμηλώνουμε πάλι αργά αργά.

Προσπαθούμε να επαναλάβουμε αυτή την άσκηση 12 φορές ξεκουραζόμαστε 1 λεπτό και κάνουμε ακόμη ένα τέτοιο σετ. Συνολικά κάνουμε 2-4 τέτοια σετ. 

Οι παραπάνω ασκήσεις προέρχονται σχετικό άρθρο του Σουηδικού περιοδικού για ηλικιωμένους Senioren στο τεύχος 14/11/2020:

Har du krympt? Så rätar du upp dig! - Senioren

En vanlig tumregel är att inte låta hyran vara högre än 30% av din lön före skatt, enligt Hyresgästföreningen.

 

Inkomstkrav hyresrätt - Vad är det? - Hyresgästföreningen

Τι να μην ξεχνώ όταν πηγαίνω για μάθημα/πρόβα στην Φιλαρμονική.

 

Τι να μην ξεχνώ όταν πηγαίνω για μάθημα/πρόβα στην Φιλαρμονική

Ωτοασπίδες

Το μαύρο πώμα

Καλάμι

Επιστόμιο

Περιλαίμιο

2 πανιά για στέγνωμα

Τετράδιο μουσικής

Στυλό

Ντοσιέ

Διαφάνιες

Την πράσινη τσάντα ώμου

Πόσο πρέπει να είναι το ύψος ενός καθίσματος;

 

Ύψος καθίσματος γραφείου

ΠΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΥΨΟΣ ΕΝΟΣ ΚΑΘΙΣΜΑΤΟΣ:

Μια από τις βασικές προϋποθέσεις στο σχεδιασμό ενός καθίσματος είναι το ύψος της έδρας από το δάπεδο.

Ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δοθεί στην πίεση που δέχεταιτο αφρώδες υλικό (καλουπωτή πολυουρεθάνη) από το βάρος του σώματος και πόσο μειώνεται το αρχικό ύψος του καθίσματος.

Όταν η επιφάνεια του καθίσματος είναι αρκετάψηλά για τον άνθρωπο, τότε οι μυϊκές επιφάνειες κάτω από τους μηρούς του πιέζονται πάνω στην έδρα του καθίσματος από το βάρος τους με αποτέλεσμα να περιορίζεται ηκυκλοφορία του αίματος σε εκείνα τα σημεία.

Εξ ίσου κακό είναι το ύψος του καθίσματος να μην επιτρέπει την άνετη και εξ ολοκλήρου επαφή των πελμάτων στο δάπεδο οπότε ησταθερότητα του σώματος ελαττώνεται.

Επίσης όταν το κάθισμα είναι αρκετά χαμηλό ταπόδια αναγκάζονται να εκτείνονται πολύ μπροστά από το κάθισμα με αποτέλεσμα ναμετατοπίζουν το κέντρο βάρους και να αναγκάζουν τον κορμό του σώματος να κλείνει προςτα εμπρός και μακριά από την επιφάνεια στήριξης της πλάτης.

Η κλίμακα ρύθμισης του ύψους ενός καθίσματος είναι μεταξύ 37,5 και 52,5 εκ. για τους ενήλικες, με μέσο ύψος 43 εκ.,να εξυπηρετεί το μεγαλύτερο ποσοστό των ενηλίκων.

Όταν το ύψος του καθίσματος είναι μέχρι 38 εκ. εξυπηρετεί ένα σχετικά ικανό αριθμό ενηλίκων με τη διαφορά ότι οι μεγαλόσωμοι άνθρωποι θα χρειασθούν χώρο για τα εκτεινόμενα πόδια τους και δημιουργούν πρόβλημα έγερσής τους από αυτά.

https://www.sigmaoffice.gr/%CF%8D%CF%88%CE%BF%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%AF%CF%83%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%BF%CF%82-%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%B5%CE%AF%CE%BF%CF%85.html

Musical symbols

 

Ιπποκράτης

 

Πριν θεραπεύσεις κάποιον ρώτησε τον αν είναι πρόθυμος να αφήσει όλα εκείνα που τον κάνουν να αρρωσταίνει.

Ιπποκράτης

Ορεινή Πεζοπορία

 

Μετά δεκαετίες ενασχόλησης με τον αθλητισμό κατέληξα πιο είναι το αγαπημένο μου σπορ:

Η Ορεινή Πεζοπορία ( και όχι η Ορειβασία, όπως πολλοί την ονομάζουν).

Γιατί δεν θέλουν οι τράπεζες την χρήση μετρητών;

 

https://www.facebook.com/share/v/14JwYcj72UM/

3 tips για να δημιουργήσετε την υπογραφή σας

 

3 tips για να δημιουργήσετε την υπογραφή σας

Καβάλα: Η πόλη που λατρεύει το σουβλάκι της

 

Καβάλα: Η πόλη που λατρεύει το σουβλάκι της | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Ακρογωνιαίοι λίθοι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας

 

Τρώγε φαγητό τρεις φορές την ημέρα.

Τρώγε μια μερίδα την φορά.

Τρώγε φρούτα και σαλάτα κάθε μέρα.

Να κινείσαι κάθε ημέρα.

Φαγητό που μπορεί να πάρει κανείς μαζί του όταν ταξιδεύει.

 

Παγούρι με νερό

Θερμός (για όσους θέλουν καφέ ή τσάι)

Πλαστικό τάπερ

Πλαστικά μαχαιροπίρουνα,

Μαχαίρι για να καθαρίζουμε π.χ. μήλα.

Πλαστική αλατοθήκη, πιπεροθήκη κτλ.

Μήλα, αχλάδια, μανταρίνια, μπανάνες

Αποξηραμένα φρούτα (π.χ. αποξηραμένα δαμάσκηνα ή αποξηραμένα σύκα)

Ξηρούς καρπούς

Στραγάλια

Κουάκερ σε μια πλαστική σακουλίτσα

noodles

μακαρόνια

κονσέρβες (π.χ. τόνου ή φασόλια ή φακές)

σάντουιτς (π.χ. με μαύρο ψωμί, κασέρι και μαρουλόφυλλα)

βραστά αυγά που τα μεταφέρουμε σε πλαστικές αυγοθήκες.

ντακάκια, σουηδικές φρυγανιές

μίνι ντοματάκια

καρότα

Reed Progression Plan

 

learn how to swim online

 

https://video.search.yahoo.com/search/video?fr=mcafee_uninternational&p=learn+how+to+swim+online&type=E210GR91105G0#id=5&vid=b16c88388e91775a071ddd88b689a418&action=view

Πολύ χρήσιμες οδηγίες για το πως να μετράμε με σωστό τρόπο την πίεσή μας. Οι λεπτομέρειες κάνουν την διαφορά:

 

Φίλοι μου καλημέρα. Σήμερα θέλω να σας μιλήσω για κάτι που όλοι νομίζουμε ότι ξέρουμε καλά, αλλά στην πραγματικότητα οι περισσότεροι το κάνουμε λάθος. Τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί να ακούγεται απλό: βάζεις το πιεσόμετρο, πατάς το κουμπί και παίρνεις τον αριθμό. Στην πράξη όμως υπάρχουν πολλές λεπτομέρειες που αν δεν τις προσέξουμε, οι μετρήσεις μας μπορεί να είναι παραπλανητικές. Και ξέρετε τι σημαίνει αυτό; Ή θα ανησυχούμε χωρίς λόγο ότι έχουμε υπέρταση ή θα καθησυχάζουμε τον εαυτό μας ενώ υπάρχει κρυμμένο πρόβλημα. Η πίεση δεν είναι ποτέ ίδια. Σκεφτείτε το σαν το θερμόμετρο έξω από το σπίτι. Άλλο το πρωί, άλλο το μεσημέρι, άλλο το βράδυ. Έτσι και η πίεση αλλάζει συνεχώς: όταν περπατάμε, όταν αγχωνόμαστε, όταν πίνουμε καφέ ή αλκοόλ, όταν τρώμε. Γι’ αυτό έχει σημασία να την μετράμε σε σωστή στιγμή και με σωστό τρόπο. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί, μόλις ξυπνήσουμε, πριν φάμε ή πιούμε καφέ, πριν πάρουμε φάρμακα ή ανάψουμε τσιγάρο. Μια δεύτερη καλή στιγμή είναι το βράδυ πριν τον ύπνο, πάντα σε ηρεμία. Αν την πάρουμε αμέσως μετά από φαγητό ή μετά από έναν καβγά, το αποτέλεσμα δεν θα έχει καμία σχέση με την πραγματική μας πίεση. Και κάτι ακόμη που πολλοί αγνοούν: πριν μετρηθούμε, θέλει τουλάχιστον μισή ώρα χωρίς καφέ και χωρίς τσιγάρο. Και φυσικά να έχουμε αδειάσει την ουροδόχο κύστη. Ναι, ακόμα και αυτό επηρεάζει! Μια γεμάτη κύστη μπορεί να ανεβάσει την πίεση 10 χιλιοστά. Μικρή λεπτομέρεια θα πείτε. Ναι, αλλά τέτοιες λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά. Όταν καθόμαστε για μέτρηση, πρέπει να είμαστε άνετοι και χαλαροί. Καθόμαστε σε καρέκλα με την πλάτη μας στηριγμένη, τα πόδια κάτω, χωρίς να τα σταυρώνουμε. Το χέρι ακουμπισμένο σε τραπέζι στο ύψος της καρδιάς. Αν είναι πιο χαμηλά, η πίεση βγαίνει ψεύτικα υψηλή· αν είναι πιο ψηλά, ψεύτικα χαμηλή. Και για πέντε λεπτά πριν ξεκινήσουμε, μένουμε ήσυχοι. Ούτε κινητό, ούτε κουβέντα. Μόνο ηρεμία. Γιατί ακόμα και η συζήτηση ανεβάζει την πίεση. Το πιεσόμετρο που προτείνω είναι το ηλεκτρονικό πιεσόμετρο μπράτσου με έλεγχο εγκυρότητας. Τα πιεσόμετρα καρπού είναι πιο ευαίσθητα στη λάθος θέση και δίνουν συχνά ανακριβή αποτελέσματα. Η περιχειρίδα πρέπει να έχει το σωστό μέγεθος. Μικρή περιχειρίδα σημαίνει ψεύτικα ψηλή πίεση, μεγάλη περιχειρίδα σημαίνει ψεύτικα χαμηλή. Και δεν αρκεί μία μέτρηση. Παίρνουμε δύο ή τρεις μετρήσεις με απόσταση 1-2 λεπτών και κρατάμε τον μέσο όρο. Η πρώτη συνήθως είναι λίγο υψηλότερη γιατί υπάρχει μια μικρή αγωνία. Το ίδιο ισχύει και συνολικά: δεν μας ενδιαφέρει μία τιμή μιας μέρας, αλλά τιμές από πολλές μέρες. Γι’ αυτό συστήνεται να μετράμε πρωί και βράδυ για μια εβδομάδα, να γράφουμε τα αποτελέσματα και να τα δείχνουμε στον γιατρό μας. Έτσι φαίνεται η πραγματική εικόνα. Ξέρω, όλα αυτά μπορεί να φαίνονται υπερβολές. Όμως σκεφτείτε το εξής: αν καπνίσετε, πιείτε καφέ και μετρηθείτε αμέσως μετά, μπορεί να δείτε πίεση 150 και να τρομάξετε. Αντίθετα, αν μετρηθείτε αμέσως μετά από έναν υπνάκο στον καναπέ, μπορεί να δείτε 110 και να πείτε «είμαι μια χαρά», ενώ όλη μέρα μπορεί να κυκλοφορείτε με 140. Και τα δύο είναι λάθος εικόνα. Γι’ αυτό φίλοι μου, η μέτρηση της πίεσης θέλει ηρεμία, σωστή στάση και επαναληπτικότητα. Αν το κάνουμε σωστά, έχουμε μια πραγματική εικόνα και μπορούμε να πάρουμε μαζί με τον γιατρό μας τις σωστές αποφάσεις για το αν χρειάζεται θεραπεία. Αν το κάνουμε λάθος, μπορεί να καταλήξουμε να παίρνουμε φάρμακα χωρίς λόγο ή, ακόμα χειρότερα, να μείνουμε χωρίς θεραπεία ενώ τη χρειαζόμαστε. Η πίεση δεν είναι ένας αριθμός που μετριέται τυχαία. Είναι μια δυναμική παράμετρος που αλλάζει συνεχώς. Και η υγεία μας κρίνεται από το πόσο προσεκτικοί είμαστε στις λεπτομέρειες. Αυτές οι λεπτομέρειες είναι που κάνουν τη διαφορά ανάμεσα στη σωστή και τη λάθος διάγνωση. Και τελικά, η διαφορά ανάμεσα στο να ζούμε με σιγουριά ή με κρυμμένο κίνδυνο. Στις φωτογραφίες φαίνεται η πίεση και οι σφίξεις. 

Αντιγραφή από τον τοίχο του Ιατρού Georgios Kontizas στο facebook.

Για να γίνεις καλός Ιατρός πρέπει να έχεις και καλή Γενική Παιδεία.

 

Για να είσαι καλός γιατρός, χρειάζεσαι ευρεία εκπαίδευση και παιδεία —

συμπεριλαμβανομένης και της φιλοσοφίας.

Measuring blood pressure. How it works:

 

#How It Works:

1. Cuff Inflated – Artery Closed

The cuff is pumped up to stop blood flow in the arm. You hear nothing through the stethoscope.

2. Cuff Pressure Drops – Artery Opens Slightly

Air is slowly released. When blood starts to squeeze through, it makes a tapping sound (called Korotkoff sounds).

→ First sound = Systolic pressure (top number)

3. Cuff Pressure Drops More – Artery Fully Open

Blood flows smoothly again and the sound disappears.

→ Last sound = Diastolic pressure (bottom number)

 

#Main Tools:

• Sphygmomanometer (blood pressure device) includes:

• Gauge: Shows the pressure in mmHg.

• Bulb: Pumped by hand to inflate the cuff.

• Valve: Releases air slowly to lower the pressure.

• Cuff: Wrapped around the upper arm and inflated to squeeze the artery.

• Stethoscope: Used to listen to blood sounds in the arm.

 

Body Parts Involved:

• Heart: Pumps blood through the body.

• Brachial artery: Main artery used for measuring blood pressure.

• Radial & Ulnar arteries: Branch from the brachial artery but not directly used during this measurement.

 

https://www.facebook.com/MedGpage