Συμβουλές για έναν καλό ύπνο.

Ξαπλώστε αναπαυτικά.

Το δωμάτιο πρέπει να είναι σιωπηλό, σκοτεινό και δροσερό.

Αποφύγετε έντονο στρες προς το τέλος της ημέρας.

Αποφύγετε αλκοόλ, νικοτίνη και καφεΐνη.

Προσπαθήσετε να ξαπλώνετε σε τακτική ώρα.

Κατά την διάρκεια των πρωινών ωρών της ημέρας προσπαθείτε να παίρνετε αρκετό ήλιο.

Μην κοιμάστε πάντως και υπερβολικά πολλές ώρες.

Μοιράστε τον ύπνο σας σε δύο παρτίδες και με ένα ενδιάμεσο διάλειμμα μεταξύ αυτών.

Αν τα παραπάνω δεν σας βοήθησαν μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε κάποιον Θεραπευτή που ασχολείται με Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία.