Στωικισμός.

Βασικές αρχές του Στωικισμού: 

Πολλά πράγματα είναι μέσα στο μυαλό μας.

Πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς σκεφτόμαστε τα πράγματα.

Αν κάποιος σας προκαλέσει συνειδητοποιήστε πως το μυαλό σας είναι συνένοχο στην πρόκληση.

Θα συνεχίσουμε να έχουμε τις συνηθισμένες αντιδράσεις απέναντι στα γεγονότα (θα αιφνιδιαζόμαστε, θα ταραζόμαστε, θα τρομάζουμε ή θα ντρεπόμαστε στιγμιαία, θα κλαίμε, και θα συνεχίσουμε να διατηρούμε στενές σχέσεις αγάπης με τους τριγύρω μας. Να αποφεύγουμε όμως να αναπτύσσουμε τα αρνητικά συναισθήματα του θυμού, της πικρίας, της ζήλιας, της εμμονής του διαρκούς φόβου ή της υπερβολικής προσκόλλησης.

Ο καλός ο άνθρωπος αντιμετωπίζει κάθε αντιξοότητα, ως άσκηση.

Μπορούμε να λειτουργούμε όσο καλύτερα γίνεται, αλλά ποτέ δεν μπορούμε να ελέγξουμε απόλυτα την έκβαση.

Άρα μια καλή συμβουλή είναι:

"Δώσε τον καλύτερό σου εαυτό και από κει και πέρα ας γίνει ότι γίνει"

Η "μοίρα" των Στωικών είναι η "μοίρα" της φυσικής (μια απλή αλυσίδα αιτίων), όχι η δεισιδαιμονία.

Παραμένει απόλυτα στο χέρι μας αν θα επιλέξουμε να δούμε ένα γεγονός ως καταστροφή ή ως ευκαιρία.

( "Κάθε εμπόδιο, σε καλό")

Η Φύση είναι σε μια διαρκή διαδικασία αλλαγής, τίποτε δεν είναι σταθερό, και δεν υπάρχει τίποτα που να μπορούμε να κάνουμε για αυτό. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αποδεχτούμε όσα συμβαίνουν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε και να επικεντρωθούμε σε εκείνα που μπορούμε να ελέγξουμε.

Πρέπει να ενσωματώσουμε περιόδους περισυλλογής στην καθημερινότητά μας. Π.χ. πρακτικές πρωινής περισυλλογής ή διαδικασία βραδινής περισυλλογής.

Ο Μάρκος Αυρήλιος (γνωστός Στωικός)  κρατούσε σημειώσεις, σε μια προσπάθεια να επεξεργαστεί τις εμπειρίες της κάθε ημέρας και να προετοιμαστεί για τις επόμενες.

Στοχάζεται την ζωή του ως μια ελάχιστη στιγμή μέσα στον απέραντο χρόνο, και το σώμα του ως έναν απλό κόκκο μέσα στο απέραντο σύμπαν.

Κάποιος πρέπει να σκέφτεται τα άσχημα πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν, ώστε να είναι καλύτερα προετοιμασμένος γι΄ αυτά αν τελικά συμβούν.

Οι αγαπημένοι μας θα πεθάνουν αναπόφευκτα και αυτό θα μπορούσε να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Όποια ευημερία και ασφάλεια απολαμβάνουμε μπορεί να χαθεί ανά πάσα στιγμή από δυνάμεις που δεν είναι υπό τον έλεγχό μας.

Οι άνθρωποι είναι από την φύση τους κοινωνικά και πολιτικά όντα.

Πρέπει να είμαστε καλοί άνθρωποι. Να αποδεχτούμε την φύση μας ως λογικά και κοινωνικά όντα και να προσπαθούμε να ανταποκριθούμε στους διάφορους ρόλους που αναλαμβάνουμε και να αποδεχτούμε τις ευθύνες τις οποίες συνεπάγονται. Να φροντίζουμε τους άλλους ανθρώπους αλλά και να δούμε τους εαυτούς μας τόσο σαν μέλη της τοπικής μας κοινότητας αλλά και σαν μέλη μιας ενιαίας παγκόσμιας ανθρώπινης κοινότητας.

Ο χρόνος είναι ότι πολυτιμότερο έχουμε.

Είναι παράλογο να προστατεύει κανείς τόσο πολύ τα χρήματα και τα αγαθά του, αλλά να σπαταλάει τόσο εύκολα τον ακόμη πιο πολύτιμο χρόνο του.

Ο διαρκής θόρυβος, οι παρεμβολές, οι ειδήσεις, τα ΜΜΕ, τα κοινωνικά δίκτυα - όλα αυτά τα πράγματα - απαιτούν την προσοχή μας σε βαθμό που γίνεται πλέον δύσκολο να συγκεντρωθεί κανείς αρκετά ώστε να ολοκληρώσει οτιδήποτε.

Οι άνθρωποι συχνά αποκτούν πλήρη επίγνωση της αξίας της ζωής μόνον όταν η ζωή έχει φτάσει σχεδόν στο τέλος της.

Προσπαθήστε να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που εκτιμάτε ή ανθρώπους με τους οποίους μοιράζεστε τις ίδιες αξίες.

Είναι απαραίτητο ο άνθρωπος να κρατά χρόνο για τον εαυτό του.

Η πεποίθηση ότι ο θάνατος είναι κάτι φρικτό είναι απλώς προϊόν της κρίσης μας σχετικά με αυτόν.

Υπάρχει μια λογική αρχή στην Φύση, υπεύθυνη για την τάξη και τη λειτουργία της. Την αποκαλούν "Θεό" (Δίας), αλλά δεν είναι ένα πρόσωπο ή κάτι υπερφυσικό - είναι απλώς η Φύση.

Πολλές από τις βασικές ιδέες των Στωικών που εξετάσαμε επηρέασαν σημαντικά την ανάπτυξη μορφών της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας.

Πηγή: Η τέχνη των Στωικών, John Sellars, εκδόσεις διόπτρα.