Η Μεσογειακή Διατροφή (οι διαφάνειες από ομιλία που έδωσα πρόσφατα).

Η Μεσογειακή Διατροφή.

Ομιλητής:

Αργυρίου Αργύρης

Γενικός - Οικογενειακός Ιατρός


--------------------------


Η Μεσογειακή διατροφή.

Η ιστορία της Μεσογειακής Διατροφής.

Γιατί συζητούμε για την Μεσογειακή Διατροφή.

Είναι μια διατροφή για όλους ακόμη και για τους διαβητικούς.

Οι μεγάλες κατηγορίες στις οποίες χωρίζουμε τις τροφές.

Η αναλογία που πρέπει να έχουμε σ'αυτές τις τρείς κατηγορίες όταν τρεφόμαστε.

Ο γλυκαιμικός δείκτης.

Η διατροφική πυραμίδα.

Πώς πρέπει να φτιάχνουμε το πιάτο μας.

Πώς να μοιράζουμε τα γεύματα μέσα στην ημέρα.

Τί να πίνουμε.

Περίληψη.

------------------------------

Οι μεγάλες κατηγορίες στις οποίες χωρίζουμε την τροφή:
Υδατάνθρακες

Πρωτεΐνες

Λίπη

Συμπληρώματα στην τροφή:
Ίνες

Βιταμίνες

Ιχνοστοιχεία / Μέταλλα.

--------------------------------

Η αναλογία που πρέπει να έχουμε μεταξύ
αυτών των κατηγοριών τροφής:

Υδατάνθρακες: 50 - 60%

Πρωτεΐνες: 5 - 15%

Λίπη: 25 - 35%


Συμπληρώματα στην τροφή:

Ίνες

Βιταμίνες

Ιχνοστοιχεία / Μέταλλα.

-------------------------

Εικόνα με την διατροφική πυραμίδα.

-------------------------

Εικόνα με το πιάτο χωρισμένο στα τρία

--------------------------

Εικόνα με το πιάτο που σε κάθε ένα
από τα τρία μέρη του γράφουμε τί πρέπε
να έχει.

--------------------------

Η Μεσογειακή διατροφή.

Η ιστορία της Μεσογειακής Διατροφής.

Γιατί συζητούμε για την Μεσογειακή Διατροφή.

Είναι μια διατροφή για όλους ακόμη και για τους διαβητικούς.

Οι μεγάλες κατηγορίες στις οποίες χωρίζουμε τις τροφές.

Η αναλογία που πρέπει να έχουμε σ'αυτές τις τρείς κατηγορίες όταν τρεφόμαστε.

Ο γλυκαιμικός δείκτης.

Η διατροφική πυραμίδα.

Πώς πρέπει να φτιάχνουμε το πιάτο μας.

Πώς να μοιράζουμε τα γεύματα μέσα στην ημέρα.

Τί να πίνουμε.

Περίληψη.